有關(guān)研究表明：通常情況下，男人最初的衰老是在20歲—22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌，專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。

不同年齡段的男人怎么保養(yǎng)？

20到30歲的男性保健方法

20到30歲男性的新陳代謝已經(jīng)開始緩慢，盡量不要吃甜食，因?yàn)樘鹗忱锩婧瑹崃糠浅５母撸菀邹D(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，導(dǎo)致身體的肥胖。要限制酒的攝入量，因?yàn)楹染茣?huì)容易增加患上喉頭癌、肝癌、口腔癌的發(fā)病率球，也會(huì)升高血壓，容易導(dǎo)致心肌梗死或者心臟病，同時(shí)過(guò)量的喝酒也會(huì)影響到性生活的質(zhì)量，侵害了精子。另外也不能吸煙，會(huì)增加患上心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肺癌的發(fā)病率，多吃生蔥、大蒜、胡蘿卜、菠菜、魚類、黃色的水果，這樣可以減輕香煙對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

30到40歲的男性保健方法

30到40歲的男性皮膚開始變得松弛，眼睛周圍出現(xiàn)皺紋，此時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，多涂抹一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚的滋潤(rùn)。要防止疾病，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，血液中的膽固醇也會(huì)升高，容易讓大量的，代謝產(chǎn)物堆積在血管里面。此階段的飲食是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不能暴飲暴食，飲食以清淡為主，控制脂肪的攝入量，每天攝入的脂肪不能超過(guò)總熱量的30%。男性要積極的預(yù)防腎臟疾病，每天至少要喝十杯清水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，當(dāng)緊張或者勞累時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)精神渙散、氣短、胸悶、頭暈等現(xiàn)象，所以可以多補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

40到50歲保健方法

40到50歲的男性至少每年去醫(yī)院做一次體檢，因?yàn)榇藭r(shí)是糖尿病的高發(fā)年齡。糖尿病會(huì)出現(xiàn)的損傷人們血管，甚至?xí)?duì)眼部造成嚴(yán)重的傷害，定期的去醫(yī)院做眼科的檢查。要學(xué)會(huì)護(hù)理眼睛，多做一些眼部的鍛煉，學(xué)會(huì)放松自己的心情。

不限年齡的壞習(xí)慣

1、從30-50歲，不乏嗜煙如命的老煙槍，對(duì)于煙的危害毫不在乎。

2、整天害怕自己的健康有問(wèn)題，卻沒有身體力行去維護(hù)。

3、擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均，而攝取過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，例如維他命A是脂溶性維生素，如果吃了過(guò)高劑量，囤積在脂肪組織，會(huì)造成中毒。

4、缺少運(yùn)動(dòng)。

相較于從來(lái)不在乎自己身體健康狀況的男性，有另外一群男性過(guò)度關(guān)心身體健康。然而，成天過(guò)度擔(dān)心及焦慮，對(duì)健康就是一大傷害。若只是終日擔(dān)心，卻沒有采取任何行動(dòng)，更是有害無(wú)益。健康要從做中獲得，多做運(yùn)動(dòng)，并且攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。