快節(jié)奏的社會，人人都追求效率，但在性生活這件事上，太快可不是什么好事。

相反，這是一件有傷男人自尊且極其尷尬的事，對于女人來說，也是件極其難受的事，欲望被挑逗起來了，男人卻啞了火，那種不上不下的感覺，讓人抓心撓肺。

如何延長時間，不當(dāng)“快男”，成了許多男人關(guān)心的問題。然而在時間問題的解決方案上卻存在諸多誤區(qū)。

比如，不少男性認(rèn)為延時噴劑只要效果好，就能實(shí)現(xiàn)延時目標(biāo)，事實(shí)真的如此嗎？

1、延時噴劑：輔助而非萬能

延時噴劑主要通過降低局部敏感度來幫助男性延長親密時間。西式延時噴劑通常含有局部麻醉劑，能減少神經(jīng)末梢的信號傳遞;

中式延時噴劑則多含有本草萃取的草本植物或藥食同源的中藥材，經(jīng)現(xiàn)代工藝制成水劑、膏劑等，作用于局部以降低敏感度。例如耐美爾延時噴劑！

但延時噴劑絕非萬能之策，它僅能作為延時的輔助手段，對局部敏感的男性效果較好。同時，它也能為心理焦慮的男性帶來心理支持，增強(qiáng)自信，堪稱“心理拐杖”。

然而，真正實(shí)現(xiàn)延時還需綜合考慮以下幾個關(guān)鍵方面：

2、心態(tài)：自信與放松

心理素質(zhì)在親密活動中至關(guān)重要。焦慮、緊張的心態(tài)會極大地影響男性的表現(xiàn)。

當(dāng)男性過度關(guān)注時間及對方對自己的滿意度時，往往會陷入焦慮，這種身體和大腦割裂的狀態(tài)無法享受親密過程。

相反，保持輕松、自信的心態(tài)，專注于彼此的交流互動，感受身體的美好，方能自如發(fā)揮。男性朋友們可通過深呼吸、冥想等方式調(diào)整心態(tài)，減輕壓力和焦慮。

3、體力與耐力：基礎(chǔ)保障

親密活動如同長跑，考驗的不僅是爆發(fā)力，更是體力與耐力。

缺乏鍛煉、身體虛弱的男性在親密活動中容易疲勞，難以支撐全程。

因此，男性應(yīng)保持運(yùn)動習(xí)慣，堅持有氧運(yùn)動(如跑步、游泳)與肌肉力量訓(xùn)練(如深蹲、臀橋)。堅持運(yùn)動是最有效的“壯陽藥”。

4、技術(shù)：提升親密生活質(zhì)量

①前戲要精彩

前戲是性生活的開關(guān)，是決定性生活質(zhì)量的第一步，對于男女都不例外。

給予男性充分的前戲，他們的丁丁勃起會更加充分，堅持時間也會更長，從而讓雙方都有享受到“夫妻生活”的美妙。

而女性能不能“愉悅”，很大的影響因素在于前戲。好的前戲能夠增添情趣、調(diào)動情欲。如果缺了它，性生活就會變得單調(diào)機(jī)械、令人乏味。

對大多數(shù)女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上產(chǎn)生抗拒感，同時，干澀不易進(jìn)入，進(jìn)而影響到男性的快感。

②溝通很重要

很多夫妻生活不夠幸福，都源于沒有充分的溝通，溝通是和諧性生活中必不可少的一環(huán)。

過程中，可以及時向伴侶反饋?zhàn)约旱母惺?，喜歡就大聲告訴ta，覺得不舒服就要勇敢說出來，這樣才能找到彼此最舒服的性生活方式，共赴巔峰。

若是覺得過程中不好意思說話，可以在結(jié)束后，彼此交流一下對這次的感受，好的地方給予鼓勵，不好的地方加以改正，以便下次能獲得更多的快樂。

③玩點(diǎn)新花樣

厭倦了一成不變的枯燥性生活，可以試試玩點(diǎn)新花樣，當(dāng)然，前提是雙方都喜歡。

比如換個地方羞羞，嘗試其它姿勢，穿穿情趣內(nèi)衣，或者來個角色扮演什么的等等，會有不一樣的體驗。

④做好后戲

沒有后戲的性生活，就如同一場戛然而止的美妙音樂會，讓人意猶未盡。

特別是女同胞們，性興奮曲線跟男人不同，喚起比男性慢熱很多，達(dá)到“愉悅”后消退得也慢，仍然需要一段時間的過渡，才能讓身體從興奮狀態(tài)恢復(fù)到正常情況。

所以，性生活后一定要做好“收尾”工作，兩個人一起抱抱，說說情話，或者對這次的性生活做一個深度的交流，講講各自的感受等。

有研究發(fā)現(xiàn)，為愛鼓掌之后，如果能有更多的后戲，哪怕只是幾分鐘，男女關(guān)系的滿意度就會增加，而且女生對于為愛鼓掌的興趣也會隨之增加，后戲越多越頻繁，雙方對于為愛鼓掌的興趣和頻率會越高。

總結(jié)：延時，延長的是時間，延伸的是對伴侶的情感。性是愛的極致表達(dá)，愛是性的情感升華。祝愿每一對伴侶“此愛綿綿無絕期”。