這個(gè)疫情很多伴侶在家無(wú)事就會(huì)來(lái)一發(fā)，我們收到很多男同學(xué)緊張不知所措的留言了，也有積極主動(dòng)的女性前來(lái)求助：

交往快3個(gè)月，前兩個(gè)月太厲害了，威猛得驚為天人。年前忽然有一次中途軟了，開(kāi)解寬慰，休息一周，依然萎靡，依然開(kāi)解寬慰；再休息一周，能硬但不持久，依然開(kāi)解寬慰……

我們推測(cè)原因有二：

1-前兩個(gè)月太過(guò)度了，身體發(fā)出警告？

2-之前太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有真人性生活頻繁自慰導(dǎo)致？

他想找專業(yè)醫(yī)生給專業(yè)建議，但疫情如此只能推后。于是現(xiàn)在比較在意，時(shí)而長(zhǎng)吁短嘆。我除了開(kāi)解寬慰及完全尊重配合他想做或不想做之外，還有啥能幫到他的嗎？

之前的他前戲溫柔體貼，過(guò)程生龍活虎，兩人都很滿意滿足。今天的他超級(jí)慌，剛硬就擔(dān)心很快會(huì)軟 急急忙忙地進(jìn)入之后果然很快軟。

本來(lái)挺自信的人現(xiàn)在挺憂傷的，并且我們最近都困在屋里沒(méi)有太多外出機(jī)會(huì)和其他事務(wù)分散注意力 也就是看看書看看電影做做飯做做愛(ài)了……

有點(diǎn)擔(dān)心他的心理，都已經(jīng)說(shuō)“萬(wàn)一我真的不行了你別耽誤自己趕緊找別人啊雖然舍不得你但是不想害了你”這類話。

—— 小美說(shuō) ——

謝謝信任，看到你的咨詢我感覺(jué)到很溫暖。我要是個(gè)男人，我會(huì)覺(jué)得你很體貼，一方面尊重我，一方面想辦法積極解決。但這件事情的關(guān)鍵還在于男人，你評(píng)估的沒(méi)錯(cuò)：

就是前兩個(gè)月太猛，身體發(fā)出了警告！不用懷疑，這種情況下，我們建議，休息，靜養(yǎng)。

男同學(xué)調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)，再出發(fā)。以下是給男同學(xué)的建議：

1，多睡覺(jué)，吃的好不如睡得好。

2，適量居家運(yùn)動(dòng)，比如平板撐、深蹲、波比跳；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睪酮的分泌。

3，保持規(guī)律穩(wěn)定的性生活，切忌“暴飲暴食”，沒(méi)有伴侶的朋友，可用自慰代替。

有的人可能會(huì)問(wèn)，這個(gè)時(shí)候保持性生活，男人不會(huì)更加不行嗎？但實(shí)際上，男性是害怕自己表現(xiàn)不好，并不是抵抗性生活，表現(xiàn)不好最重要的原因是在性愛(ài)的時(shí)候緊張。

那么如何緩解性愛(ài)的緊張呢？

1、說(shuō)情話

口頭表達(dá)你對(duì)伴侶的愛(ài)意和關(guān)心。說(shuō)話、細(xì)語(yǔ)、分享愛(ài)意可以幫助你緩解緊張，會(huì)讓讓伴侶更加投入。

2、調(diào)整呼吸

緊張或者沮喪的時(shí)候，你可能會(huì)屏住呼吸或者變得呼吸紊亂，沒(méi)有節(jié)奏。你可以做的是：深吸氣，滿吐氣。

吸氣的時(shí)候你可以想象從你的性器官開(kāi)始吸氣，直到你的頭頂，再?gòu)哪愕谋乔缓舫觯@樣多做幾次就可以慢慢放松下來(lái)，你的性緊張慢慢消失。

3、與他進(jìn)行眼神交流

請(qǐng)凝視你伴侶的眼睛，這會(huì)勾起你愛(ài)的記憶，激發(fā)愛(ài)的感覺(jué)，如果你們有愛(ài)，那么愛(ài)的能力會(huì)流動(dòng)起來(lái)，愛(ài)的感覺(jué)可以緩解性的緊張。

4、停下來(lái)，不要?jiǎng)?/p>

停止或者最小化身體的運(yùn)動(dòng)。減少刺激，感受當(dāng)下，你也會(huì)不那么緊張了。男同學(xué)掌握以下技能就可以去做愛(ài)了。

另外，你提到的第二個(gè)問(wèn)題：很多人都會(huì)把出現(xiàn)的這一狀況認(rèn)為是自慰導(dǎo)致的。事實(shí)上，男人并不是每次都能表現(xiàn)很好。身體有時(shí)候就是需要調(diào)節(jié)，需要休息，跟自慰沒(méi)關(guān)系。

大量的研究結(jié)果表明自慰跟性愛(ài)的過(guò)程是相似的，如果自慰有害那么性愛(ài)同樣有害，所以不要給自慰扣帽子，改變對(duì)自慰的認(rèn)識(shí)才是最重要的事。