經(jīng)常有兄弟問以下問題：

小美，健身能改變早泄嗎？

小美，深蹲可以改變早泄嗎？

小美，我擼鐵 xx 年了，身體很強壯，怎么還是早泄？

小美，我跑步 xx 年了，體能很好，怎么還很快？

……

經(jīng)常有兄弟問我這類型的問題，這類型的問題總結(jié)起來就一點：通過運動、健身讓身體變強壯，能否延時？（指所有運動，非特指擼鐵、跑步……）

先說結(jié)論：本來不早泄，由于身體狀態(tài)下滑導致時間變快的兄弟，通過運動讓身體變好，是可以恢復時間的；對于大部分人來說，本身時間就很快，即使是讓身體變得更強壯，對于時間的提升并不會太大。

本文會告訴大家原因，相信看完本文，一定會有收獲??！

上面的內(nèi)容可能有點繞，給大家“翻譯”一下：

小明同學原本時間正常，但由于長期熬夜、不運動等不健康的生活習慣，導致身體亞健康、身體狀態(tài)變差，時間可能會因為身體變差而變快，小明同學開始通過規(guī)律健康的生活習慣、運動習慣讓身體變好，時間也慢慢的恢復了……（這就是上面第一種情況，如果小明在早泄期間產(chǎn)生了嚴重的心理負擔，另說）

小東同學一開始實戰(zhàn)就很快，自己的身體也沒太大的問題，以為多運動就可以延時，然后開始跑步，堅持半年，發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變好了，但時間依舊如初……（這是上面第二種情況，這類兄弟比較多）

本文就不講小明的情況了，來講講小東同學通過運動為什么不能改變早泄？

01、運動改變的是什么？

要弄懂運動健身是否能改善早泄，那我們得弄懂運動提升的是什么？而持久又需要的是什么能力？

上圖為五大運動素質(zhì)，常見的運動：大眾化的擼鐵對力量、耐力等提升有幫助；跑步對耐力、力量、速度等提升有幫助；深蹲對力量、耐力等提升有幫助……

不同的運動，提升的側(cè)重點不一樣，但基本都在五大素質(zhì)之中；同種運動，不同的訓練方式，也會有不同的側(cè)重……

簡單來說，運動健身會讓身體的耐力、力量等方面變得更好，也就是讓身體素質(zhì)變好、讓身體更強壯。

02、持久需要的是什么呢？

第 01 節(jié)的內(nèi)容想必大家都懂了吧，運動只是讓身體變得更好、更強，而持久需要的是以下能力：

小東同學，想在實戰(zhàn)中達到20分鐘的水平，首先身體得具備續(xù)航20分鐘的能力吧（耐力）？需要基本的身體協(xié)調(diào)性吧（柔韌、靈敏）？沖刺得有力量和速度吧？

以上能力是可以通過運動獲得的，小東的身體可以支持20分鐘的運動，但丁丁和大腦不一定支持（敏感問題）。

這時候小東對大腦和丁丁進行“專項訓練”，也就是常說的脫敏訓練，等大腦和丁丁對于刺激的耐受力變好之后，身體 耐受力，小東才能大概率的做到持久。

而上圖最后一項好的感情、好的心態(tài)、一定的經(jīng)驗等可以決定發(fā)揮的穩(wěn)定性。

03、結(jié)語

好身體只是持久的基礎(chǔ)條件之一， 很重要，希望大家保持健康的運動習慣；

只有好身體遠遠不夠，還需要針對性的解決敏感問題，這個是運動幫不了忙的，需要脫敏訓練；

有好的身體 好的耐受力，如果再有好的感情狀態(tài)、好的心態(tài)、一定的經(jīng)驗等加成，結(jié)果不會太差……