讓女性達(dá)到性高潮。每個(gè)男人都希望的，能讓自己的愛(ài)人得到性的滿(mǎn)足，不過(guò)做到者，少之又少。張愛(ài)玲說(shuō)道道是通往女性心靈的捷徑，一段幸福的感情要滿(mǎn)足三個(gè)方面：一個(gè)是情感上滿(mǎn)足、一個(gè)是肉體上的滿(mǎn)足、第三個(gè)是物質(zhì)上的滿(mǎn)足。這里著重說(shuō)肉體上的滿(mǎn)足。

方法：

一、身體的基本素質(zhì)；

二、射精閾值的提升；

三、性技巧的提升又包含幾個(gè)方面：

1、如何前戲；

2、如何口活；

3、各種啪啪姿勢(shì)。

#1、身體的基本素質(zhì)的提升

首先來(lái)說(shuō)，身體基本素質(zhì)是所有啪啪技巧的前提，畢竟只是連續(xù)三四十分鐘的挺腰動(dòng)作，一般人都受不了呀…更何況其他更復(fù)雜的動(dòng)作。

初階鍛煉：

做有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基本素質(zhì)的提升其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單。說(shuō)復(fù)雜就很復(fù)雜咯，偶爾做一兩次有氧運(yùn)動(dòng)誰(shuí)都能做了，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)就很難咯，就拿最簡(jiǎn)單的跑步來(lái)說(shuō)，心血來(lái)潮跑上一次，一次跑上一二十分鐘或者三四十分鐘，誰(shuí)都能做到，但是你讓每周跑三到四次，每次都跑四十到五十分鐘或者五到十公里就不是一般人能做到的。

如何做到呢，方法就是循序漸進(jìn)，不要妄想一下子就直接能養(yǎng)成每天跑的習(xí)慣，也不要想著一下子就能跑三四十分鐘，這個(gè)需要循序漸進(jìn)，只要你有想跑的意愿就非常棒了，然后只要能邁出第一步就已經(jīng)比絕大多數(shù)人強(qiáng)百倍咯。

進(jìn)階版，有氧加健身：

如何健身，健哪里，網(wǎng)上有很多了，重點(diǎn)就是如何養(yǎng)成健身的習(xí)慣，同上。

這里著重介紹幾個(gè)比較好的健身點(diǎn)：

例如，俯臥撐、卷腹、深蹲等等…

俯臥撐：主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌、肱二頭肌。（由易到難，可以第一天做五個(gè)，然后每天增加一個(gè)，一個(gè)月以后，就能做到三十個(gè)，然后第二個(gè)月，每天做三組，每組二十。以后逐漸遞增）

卷腹：鍛煉腰腹部肌肉最好的動(dòng)作，比仰臥起坐效果更好。

深蹲：下肢肌肉鍛煉，深蹲鍛煉需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的效果，特別是持久訓(xùn)練的人，有很好的效果?。梢载?fù)重深蹲，也可以自重深蹲）

還有個(gè)鍛煉重點(diǎn)就是PC肌！他可以提高男性丁丁硬度！（關(guān)注“耐美爾服務(wù)平臺(tái)”公眾號(hào) 回復(fù)【PC】，學(xué)習(xí)相關(guān)pc肌鍛煉的知識(shí)?。?/p>

#2、射精閾值的提升！

早泄的原因有兩個(gè)，一個(gè)是生理敏感度閾值低，就是丁丁頭一受刺激就想射；二是心理敏感度閾值低，一看見(jiàn)女生裸體或者聽(tīng)見(jiàn)女生叫就忍不住想射。

所以脫敏也要分兩步：

①心里脫敏：在小美的延時(shí)訓(xùn)練課中，我有給大家分享一個(gè)人的快感集中訓(xùn)練就是針對(duì)心理脫敏的，方法就是邊看島國(guó)電影，邊摩擦丁丁頭?？措娪暗倪^(guò)程中，不要快進(jìn)，認(rèn)真看男優(yōu)和女優(yōu)的每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，有意控制自己的興奮度，讓自己去習(xí)慣這些東西，不會(huì)因?yàn)榕泱w或叫聲就太過(guò)興奮。

②生理脫敏：摩擦丁丁頭時(shí)要用潤(rùn)滑劑先打濕，然后用手掌心慢慢摩擦丁丁頭的頂部和側(cè)面、系帶和冠狀溝等敏感部位。摩擦的時(shí)候務(wù)必要慢，仔細(xì)體會(huì)身體的反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)過(guò)于興奮就要立即停止，不要等有了射精感才停，要等到有射精感前幾秒時(shí)停止，然后深呼吸，讓身體平靜下來(lái)，然后繼續(xù)。久而久之，丁丁頭對(duì)外界刺激的閾值就會(huì)提高。

這個(gè)內(nèi)容我們?cè)谘訒r(shí)訓(xùn)練課中有詳細(xì)介紹?。P(guān)注“耐美爾服務(wù)平臺(tái)”公眾號(hào) 回復(fù)【延時(shí)】，了解延時(shí)訓(xùn)練課?。?/p>

#3、性技巧的提升

這里小美著重說(shuō)下前戲，男人好像隨時(shí)都能進(jìn)入啪啪狀態(tài)，但是女人的性欲卻需要慢慢的激發(fā)才能跟上男人的進(jìn)度。如果你想給女人更多的快感，那就別著急，耐著性子做好性生活的前戲，利用助性技巧來(lái)讓她欲火焚身！（切記！切記！切記?。?/p>

耐美爾學(xué)堂歷史文章里面有很多關(guān)于性技巧的提升，近期小美會(huì)整理一個(gè)關(guān)于性技巧合集方便大家瀏覽！

說(shuō)到底，最重要的性能力，其實(shí)是一顆努力追求心。