在小美課堂的延時訓練課中，我們已經(jīng)明白了早泄在排除疾病之外的最大原因是心理敏感和生理敏感。

 

 

我們回顧一下

心理敏感：就是插入之前就激動的不能行了，興奮度極度亢奮，丁丁過硬，甚至達到要射精的階段了。這就是非常明顯的心理敏感。

生理敏感：龜頭過于敏感，龜頭和冠狀溝在充血以后，輕輕的摸一下都受不了，簡單幾下就要射。

 

那么既然我們找到了早泄的原因。小美今天要和大家說的就是關于心里脫敏！

 

PS：在做心理脫敏和生理脫敏的前提，是要確保你自己有一個堅實的身體基礎，每天跑步，游泳等等鍛煉自己的身體，好的身體才能有好的訓練結果。

什么是心理脫敏

心理敏感最主要的表現(xiàn)就是看見女人的裸體就受不了啦，或者是聽到女人的呻吟聲就興奮的不要不要的。這種情況完全是心理過于敏感而造成的，是自己的神經(jīng)中樞發(fā)出的信號促使你快速達到高度興奮甚至是馬上就要射精的階段。

 

為什么要做心理脫敏

心理脫敏訓練也叫性感集中訓練，是歐美國家性治療師常用的感覺體驗練習方式。通過這種方法，有助于我們去集中注意力，控制性喚起，控制性興奮和射精中的體驗。經(jīng)過練習以后，可以讓我們大大的提高對性喚起、性高潮和射精等階段的控制力。從而達到不至于一開始就過于興奮的狀態(tài)。

因為我們知道，啪啪的過程是性神經(jīng)的興奮直線上升的。那么如果一開始我們就達到了中高端，什么頂端，那么早泄也就太正常不過了。所以我們要鍛煉自己的心理承受能力，也就是我們說的心理脫敏訓練。

 

PS：練習心理脫敏的同時，可可以提升夫妻情侶間的親密關系。

在這里穿插一下心理敏感和生理敏感的一個典型區(qū)分

可能我們發(fā)現(xiàn)，有時候我們啪啪可以進行2分鐘，有時候幾下就完事了。這時候我們仔細回憶一下，是不是感覺還好的這2分鐘，在啪啪前，我們的狀態(tài)應該是比較放松的。狀態(tài)不好，緊張的時候，就很容易幾下完事。

而且早泄還有就是來自于心理的壓力，怕早泄，怕滿足不了女朋友等等，這種心理的壓力也會造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我們的必修課了。

 

練習頻率：3-4次/周

練習時間：15-20分鐘

目的：習慣對女性身體的接觸，減少視覺、聽覺、肌膚感覺的刺激，達到插入前不那么興奮的目的。

要領 ：多看，多聽，哪里敏感練哪里?？吹亩嗔?，聽的多了，習以為然，恢復正常，強大內心。

 

異性間心理脫敏

 

雙人練習和單人練習的區(qū)別和優(yōu)點

有伴侶陪你練習，你只要把集中注意力去感受撫摸帶來的感覺即可，也可以讓女性來幫你進行撫摸，因為由女性愛撫產(chǎn)生的快感體驗更加舒服。

雙方都可以享受到愛撫產(chǎn)生的性快感，可以沒有任何后顧之憂的享受性快感體驗。同時，鍛煉提高大腦對性刺激的耐受力。

 

具體方式

讓她舒服的躺在床上，放松身心，直到完全進入狀態(tài)，才開始練習。

慢慢的愛撫她的身體，至少15-20分鐘。愛撫的時候，一定要非常、非常的緩慢進行，特別是愛撫私密處時候，更要輕柔細心的愛撫。

我們要帶著探索的心態(tài)，去發(fā)掘她的敏感部位，最后需要把重點，放在私處愛撫上。

PS：如果你對胸部比較敏感，也要加強對胸部的練習，以此類推。記住，哪里讓你敏感，就練習哪里。

在愛撫的過程中，把注意力放在愛撫的部位上，自己去觀察和感受它們的變化。

PS：我們不需要去刻意愛撫她的敏感部位（比如豆豆），因為我們是要做自己的心理脫敏，不是去取悅對方或者喚起她的性沖動。

 

單身者心理脫敏

對于單身者，要想鍛煉自己的心理，做心理脫敏，實話說有點麻煩。能做的最多就是多看一下小電影，所以，我們建議單身者可以在綜合訓練中進行鍛煉。

 

PS：什么樣算成功了

我們在看色情片的時候都注意到了，日本男優(yōu)在前戲部分的丁丁其實是處于疲軟狀態(tài)的。那么長時間的前戲，居然沒有硬的梆梆的，那就說明心理脫敏能力非常強，我們要做到的也是這個結果。