接上一篇

“無壓力”訓練模式（要領篇）

目的是讓你學會放松身體和心態(tài)，讓你在無憂無慮的最佳狀態(tài)中練習，并找到出現(xiàn)“射精緊迫感”之前，身心會有哪些明顯的征兆信號。

這也是掌握控制射精最重要的因素，一定要認真通過練習找到！

學會專注感覺的練習時，任何不相關（擔心、焦慮、期待）的想法都不再要去想，只需專心享受練習帶來的快感體驗，讓練習從此沒有壓力。

當人在沒有壓力的時候，往往會表現(xiàn)的更好。

更重要的是，長期無壓力練習，可以淡化之前的心理陰影，改變以往錯誤的心理條件反射。（一“造愛”，就擔心早射的心理負擔）

切記！

以后的持久鍛煉，射精不是目的！

你的良好目的是“去體驗練習時的快感”，去養(yǎng)成一種享受的心態(tài)去練習，不需要帶有任何負面的壓力，畢竟擔心焦慮只會讓你更加的發(fā)揮不好，沒任何好處，那干脆直接不再去想就是了。

當你能在無壓力的狀態(tài)下練習時，你不僅會發(fā)揮的更好，還能享受到更多的快感，對自己的感覺也更加的清晰，更有助于提高你的射精緊迫感的控制力。

那些鍛煉成功的兄弟，無一不是很享受持久練習的人，把持久力練習養(yǎng)成習慣并享受其中的時候，也是你即將成功的前兆了。

具體的做法和要領，在視頻課程里都有詳細講解，就不再重復了。

學會“剎車”提高控制力（技巧篇）

剎車，指的是通過“呼吸法”、“PC肌法”來消退射精緊迫感、降低大腦性興奮的方法，在視頻課程里也有詳細講解。

值得一說的是，每個人消退射精緊迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，這個需要通過實際練習嘗試，去嘗試、并找出對自己效果好的方法，熟練運用。

學會剎車、消退射精緊迫感的要領是：

一定要提前進行，別等出現(xiàn)了強烈射精感后再采取行動，這樣就晚了。

剛開始練習，可以在出現(xiàn)“一丁點”緊迫感的時候暫停調(diào)整，隨著對身體感覺的感知能力增強時，就可以在出現(xiàn)緊迫感“之前”暫停調(diào)整了。

這個也是避免“擦槍走火”（控制不住發(fā)射）的關鍵所在，一定要加留意哦。

單人持久基礎鍛煉（打基礎篇）

這個階段是你先通過一個人練習打基礎的階段，可以從低強度的性刺激，逐漸適應高強度的性刺激。

比如：

生理脫敏方面：

從“手+精油潤滑”練習刺激強度，升級到“五姑娘+精油潤滑”練習，再升級到“玩具+潤滑劑”練習。

心里脫敏方面：

從“關閉或降低音量的有碼系列唯美視頻”，升級到“帶有聲音的有碼唯美視頻”，在升級到“有聲音的無碼視頻”、再升級到“自己喜歡的類型視頻”。

當這兩方面基礎都鍛煉的差不多了，就可以結(jié)合練習了。

最終達到：

單身的兄弟，可以每周繼續(xù)3次左右的練習頻率，養(yǎng)成練習的習慣，不斷提高精進自己對射精的控制力。

雙人性磨合之路（實戰(zhàn)篇）

在熟練掌握以上5步的基礎上，和伴侶進行“無壓力愛愛練習”。

先以服務伴侶為主的性游戲為主，除了進入她身體和刺激丁丁射精，其他任何行為都可以。

目的是為了讓你在愛愛的情景下，可以放松、享受這個過程，而不再過于興奮激動、迫不及待的錯誤心態(tài)。

你需要做到的是，淡定、放松、享受互動的過程，逐漸讓自己適應這一切。

切記！

做練習時，最后是否射精，不是必須！

通過一定次數(shù)的練習達到后，再進行最終是插入練習方法，使用我們視頻課程里最后一節(jié)分享的不易射精的體位，像第5步用鍛煉器一樣的練習。

當然了，你需要和你的伴侶多加溝通，讓她知道你在做什么，為什么這么做，要達到什么目標，這樣她才能支持配合你。

……

以上幾步，就是一個整體的耐美爾持久力鍛煉流程。

一步一個臺階，讓自己掌握最核心的控制射精的技能，最后，你一定會成為一個性福的人，同時成為一個可以帶給她性福的人。

加油吧，你一定可以的~