今天這篇文章主要講三部分：

一、怎么找到PC??；

二、初級練習(xí)計(jì)劃；

三、高級練習(xí)計(jì)劃；

 

 

PC肌真的是每個(gè)男人都應(yīng)該“堅(jiān)持”練習(xí)的性愛力量之源，不僅是硬度的保障，更是男性多重高潮的金鑰匙！

 

大家都知道。

男人性高潮和射精多是同時(shí)發(fā)生的。一般來說啪啪一次也就來一次高潮，然后進(jìn)入不應(yīng)期，丁丁疲軟進(jìn)入休戰(zhàn)狀態(tài)。

而女人，則一次啪啪可以N次高潮……

其實(shí)，男人應(yīng)該也可以和女人一樣，享受多次高潮而無需射精。

就像是打雷和閃電的關(guān)系一樣，打雷大多數(shù)情況下伴隨著閃電。但還有很多時(shí)候是只打雷，不閃電！

男人只要有一個(gè)強(qiáng)大的PC肌做后盾，經(jīng)過科學(xué)的方法練習(xí)，是有機(jī)會達(dá)到多重高潮的境界，這應(yīng)該也是男人啪啪時(shí)的最高境界了。

 

ok，我們進(jìn)入正題！

一、如何正確找到PC肌

很多人可能并不知道pc肌在哪，大多人估計(jì)聽都沒有聽過。分享兩個(gè)方法可以讓你快速的找到pc肌的位置。
 

1、pc肌動(dòng)態(tài)尋找法

方法很簡單，在你排尿時(shí)，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。

有的人可能會出現(xiàn)這樣的情況，排尿中斷時(shí)，可能都無法加緊PC肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。

這就是由于pc肌過于薄弱導(dǎo)致的，更要加強(qiáng)練習(xí)啦。

 

2、pc肌靜態(tài)尋找法

你可以坐著或者躺著，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然后用力去中斷排尿。

你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個(gè)地方就是pc肌。

同時(shí)，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點(diǎn)，如果你連續(xù)的夾緊、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟著一跳一跳的。

 

需要說明的是：

練習(xí)pc肌，丁丁是不需要勃起的，讓丁丁處于放松疲軟狀態(tài)即可。

 

二、初級練習(xí)

當(dāng)你成功找到pc肌的位置，并能做到夾緊、放松、夾緊、放松的重復(fù)動(dòng)作后，就可以開始下邊的練習(xí)了。

每天3遍pc肌練習(xí)；

每遍pc肌練習(xí)，夾緊pc肌20次；

每次夾緊pc肌2-3秒，然后放松1秒；

練習(xí)中，自然呼吸就可以，不需要單獨(dú)控制呼吸節(jié)奏！

初級練習(xí)階段，至少需要連續(xù)3個(gè)星期。

堅(jiān)持練習(xí)，是短時(shí)間內(nèi)讓你的pc肌變強(qiáng)壯的最效果途徑。

記住，只有途徑，沒有捷徑！

所以按照計(jì)劃，按照練習(xí)規(guī)定的數(shù)量，高標(biāo)準(zhǔn)的去完成就可以了。

練習(xí)pc肌最大的好處是，不需要任何輔助器械，不受場地要求，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

 

有2點(diǎn)需要特別說明下：

1、pc肌畢竟是一塊肌肉，也需要合適的強(qiáng)度刺激，以及充足的時(shí)間恢復(fù)調(diào)整，剛開始練習(xí)，切記過量，欲速則不達(dá)！

2、鍛煉pc肌時(shí)，其他地方的肌肉盡量不要參與，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下來。所以你最好是躺著練習(xí)，這樣保證只鍛煉到pc肌，效果更好。

 

三、高級練習(xí)

當(dāng)你堅(jiān)持練習(xí)“初級計(jì)劃”3個(gè)星期以上，每天三組，就可以開始高級練習(xí)了。

這個(gè)階段要求大力、持久收縮pc肌練習(xí)！

除了每天堅(jiān)持三次的“初級練習(xí)”計(jì)劃之外，再多加上10次的緩慢收縮。

 

具體如下：

5秒內(nèi)，緩慢的、盡可能的慢慢夾緊pc肌，能多緊就多緊！

然后，保持夾緊狀態(tài)5秒鐘；

然后，用5秒時(shí)間逐漸的放松pc肌。

怎么樣，是不是難度立刻就提高了很多？！

這才是真正的鍛煉pc肌，因?yàn)殄憻捯粔K肌肉時(shí)，動(dòng)作越慢，越這塊肌肉的刺激越大，效果越好！

 

溫馨提示：

可能很多人剛開始這樣做不了幾次，pc肌就沒力氣夾緊了。

不過沒關(guān)系，這個(gè)鍛煉提高也是需要一個(gè)過程嘛，慢慢來，只要你堅(jiān)持練習(xí)，估計(jì)幾個(gè)星期后，就可以輕松搞定了。

 

怎么樣，pc肌鍛煉是不是沒想象的那么難！

但是堅(jiān)持練習(xí)pc肌的好處，卻多的數(shù)不勝數(shù)，其中最最最重要的一點(diǎn)是，強(qiáng)大的pc肌，是我們后邊要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的男性多重高潮的基礎(chǔ)。

是不是比較簡單，一學(xué)就會哈哈！